Entspannungspause

Der Ehemaligenverein finanziert die Anschaffung von Yoga-Matten für die Entspannungspause!

Die wöchentliche Entspannungspause ist ein niedrigschwelliges Präventionsangebot zur Förderung der mentalen Gesundheit von Schülerinnen und Schülern und lässt sich leicht in den Schulalltag integrieren. Jeden Dienstag können sich Lernende in der Aula für zehn Minuten eine bewusste Auszeit nehmen: in der ersten Pause die Jahrgänge 5–7, in der zweiten 8–12. Die Teilnahme ist freiwillig und ohne Anmeldung, wodurch ein offenes und zugängliches Angebot entsteht.

Inhaltlich werden kurze, angeleitete Übungen wie Atemtechniken, Meditation, Traumreisen sowie einfache Yoga- und Achtsamkeitsübungen angeboten. Diese sind ohne Vorerfahrung durchführbar und bewusst frei von Leistungsdruck. Ziel ist es, einen geschützten Raum zu schaffen, in dem die Schülerinnen und Schüler zur Ruhe kommen, Stress abbauen und neue Energie sammeln können.

Das Konzept stützt sich auf Erkenntnisse der Stress- und Achtsamkeitsforschung, die zeigen, dass bereits kurze, regelmäßige Entspannungsphasen Wohlbefinden, Konzentration und emotionale Selbstregulation verbessern können. Besonders im schulischen Alltag mit Leistungsdruck und vielen Anforderungen bietet dies einen wichtigen Ausgleich.

Ein nachhaltiger Effekt besteht darin, dass die Schülerinnen und Schüler einfache Methoden zur Selbstregulation kennenlernen, die sie auch eigenständig in anderen belastenden Situationen anwenden können, etwa vor Prüfungen oder Klassenarbeiten. Dadurch stärkt das Angebot nicht nur kurzfristig die Entlastung, sondern langfristig persönliche Bewältigungsstrategien.